40代からのトライアスロン。スイムは環境づくりと頻度＜No 1087＞

）左：ゴーグル　右：度付きゴーグル

泳げなければ次に進めない

昨日は、トライアスロンの始めた方と続け方についてお話しました。

• ショップでの購入
• 続けるためにゴールを見つける
• 続けるために記録をつける

40代からのトライアスロン。トライアスロンのはじめ方と続け方＜No 1086＞

トライアスロンを始めるには、「バイク購入資金の捻出」という最大のボトルネックがあるのですが、バイク購入ができたら次に待ち構えているのがスイムです。

トライアスロン競技は、スイム・バイク・ランの３つに分かれていて、最初のパートがスイムになります。

よって、スイムパートを無事に泳ぎ切ることができなければ、次のバイクやランに進むことができません。

なかには、スイムでリタイアされる方もいるので、レスキューの方が救助できるようスタンバイしています。

私も決して万全というわけではありません。

素人目線で気づいたことをお伝えします。

40代からのトライアスロン。スイムは環境づくりと頻度

からでした。

泳ぐ環境づくり

コロナの影響からか、そうでないのかわかりませんが、近隣プールが軒並み改修工事という名目で閉鎖しています。

バイクはバイクがあれば、ランはシューズがあれば走れますが、スイムはそういうわけにもいかず。

スポーツジムに入会すればいいのでしょうが、先のレースが決まっていないので、できれば一時利用が可能な公営プールで済ませたいところです。

この先、年間に2，3度レースに出るようであれば、ジムに通うのも悪くないのでしょうが。

トライアスロンの難しいところは、「泳げる環境を作られるか」どうか。

• 近隣にプールがあるか
• そこに通えるか

といったところは早めに解決しておきたい問題です。

1. バイク購入
2. レースエントリー

まで進んだら早めに解消しておいた方が良いでしょう

泳ぐ距離より頻度を上げる

本日、今月2回めのスイムへ行ってきました。

前回（9/17）は、その前に泳いだ時から2か月経過しており、泳ぎ方を忘れて一からやり直しでした。

近隣プールまでラン（3キロ）走った後だったので、前回同様バテバテになるかと思いましたが、
そうでもなく。

前回の練習では、腕を速くかきすぎると体が浮かず、更にかく回数が増えて体力を消耗しました。

結局、本番では750メートル泳ぐところ、50メートルを休み休み11本泳いだところ（550メートル）で力尽きました。

とはいえ、少ない時間ながらもコツを習得していました。

速く泳ごうとすると、体力消耗して息継ぎが苦しくなります。

ランニングでも、100メートルダッシュのペースで5キロ続けて走ることはできません。

そこで、ゆっくり泳ぐようにしました。

心がけたのは、この3つ。

• 必ず片手が前にあること
• 息づきは2回に1回
• 呼吸が乱れないペースを維持する

体を浮かせることに慣れていない状態で、手でかく回数を増やしてしまうと、体が浮かびません。

体を浮かせられるようになるまでは、片手を必ず前に固定しておきます。

そうすると、自然と浮き楽に進めるようになります。

前回の練習では、25メートルで「はあはあ」いっていたのが、今日は休みを入れずに早いタイミングで50メートルを1回として泳ぐことができました。

途中、知らず知らず手のかく回数が増えると苦しくなったので、ペースを下げて上記3つを守ると安定して泳ぐことができました。

今日は50メートルを16本で800メートル泳げました。

ただ、途中休みながらだったので、レースの事を考えるとまだまだですが、
ウエットスーツを着ると浮力で楽に泳げると聞いているので、いい感じにはなったのかなと。

市営プールの目と鼻の先にトライアスロンショップがあります。

プールから上がった後、ショップへ行くとウエットスーツが出来上がっていました。

ウェットスーツについては、またの機会にレポートします。

＜編集後記＞
昨日の月曜日
4時30分起床後ルーティン
午前中、生保の契約者貸付金を全額返済、ダイレクト納付受理か税務署へ確認。
相続税申告書につける書面添付の続きをコツコツと。
午後からバイク10キロとラン4キロ。
夕方、娘のクラスでTeams（Microsoft）による授業開始のためテストが行われました。

先生が顔を出して声で操作をレクチャーします。
アイコンの絵を書いた大きな画用紙を事前に用意し、なれない人に教えていました。

生徒はみな、ビデオ・音声共にオフの状態です。

そこから先生が一人ずつ声をかけて、

• ミュートオフを解除
• 名前を言う

といった感じで。

今の20代、スマホが主流でパソコン離れが言われていますが、
20代と思しき担任の先生は、Teamsを使いこなしていました。

映像も悪くなかったです。