4時半、5時半、6時。起床時間の最適解＜No 1805＞

）アイキャッチは誕生日ケーキ

早起きは三文の徳（得？）とは言いますが。

何時に起きるのが早起きなのかは人それぞれ。

勤務であるのか独立しているのか、働きかたにもよるでしょう。

9時5時勤務であれば通勤時間から逆算して、外出する1時間ぐらい前に起床するのが定番でしょうか。

勤務時代の私だと、9時出勤で8時出発の7時起床でした。

これが独立を意識しだしてからは、大きく変わるのですが、4時半起きになりました。

独立してからも4時半起床は長く続いています。

独立したら早起きしようが、昼に起きようが、夜に起きようが自由です。

自分の生活スタイルに合わせて起きればいいわけですし。

私の場合は、起床後から正午までに概ね仕事を終わらせて、午後から運動したりブログを書いたりしています。

ブログを書かない時期を含めて、色々試した結果、この時間割が一番自分に合っているなと感じています。

朝の起床時間については、今でも色々と変えたりしています。

独立以降、ずっと4時半起床でしたが、そこから6時起床に変わり、今は5時半起床で落ち着いています。

早起きは三文の得　ルーティン＆タスク処理で4時半起床

4時半起床になったのは独立を意識するようになってから。

急ぎではないけれど、長い目で見たら大事なことを日々の日課に組み込むルーティン、独立後にやりたいことの種まきなんかを出勤前、朝の早い時間にやっていました。

今後、独立予定のかたにはおすすめです。

勤務後に帰ってから夜になにかやろうと思っても疲れてやれないでしょうから。

このルーティンや種まきを朝にやる習慣は今も続いています。

家のなかは当然として、世間は動く前なので静かです。

朝食の7時まで2時間半あれば結構なことに使えます。

おかげでブログを書いたりホームページを作ったり、独立後の必要なことの準備をすることができました。

ずっと続いていた4時半起きですが、とあることがきっかけで6時起きに変わりました。

「睡眠の質」重視で6時起床

勤務時代は皆無だった運動、独立してからカラダを動かすようになりました。

ジョギングからハーフマラソン、そしてトライアスロンを経てフルマラソンまで。

その過程でスマートウォッチを使うようになりました。

GARMIN Forerunner955と255。買うならどっち？＜No 1504＞

私が利用しているGarmin255は、睡眠の質をスコアで知らせてくれる機能があります。

このスコアが悪いのです。

9時半就寝4時半起床だと床についてるのは7時間。

7時間横になっているのですが、実際はトイレに起きたり、夜中に目覚めて寝れなかったりすることがあります。

アプリでは、その時間を「覚醒」状態として、寝ている時間にカウントしてくれないのです。

そのため、7時間横になっていても、アプリでの睡眠時間は6時間半であったり、悪いときだと5時間台であったり。

そうなると、当然スコアはよろしくありません。

良くて70点台、悪くてそれ以下です。

せっかくなら80点以上はとりたいなと思い、睡眠時間を増やすために起床時間を遅らせることにしたのです。

それ以降、あえて目覚ましはかけないで寝ることが多くなり、6時前後の時間に自然と目覚めるようになりました。

就寝時間は21時半のままで、起床時間を遅らせると、徐々にスコアが改善させるようになり、80点台が多くでるようになりました。

また、点数だけでなく、body バッテリーという数値があり（HPのようなもの）、これが100近くまで貯まるようになりました。

睡眠の質が良くなったおかげで目覚めが良く、日中の集中力が増したように感じられます。

ただ、6時起きを続けていると、どうしても朝の時間が減ってしまいます。

これまで、朝食までに終わっていたルーティンが朝食後にまで持ち越すようになり、あとのタスクが後ろにずれ込むようになったのです。

これじゃいかんなと。

折衷案で5時半起床

そこで、30分前倒しの5時半起床に変えることにしました。

5時半起床にすると朝食まで90分あるので、ルーティン＋αくらいのことができます。

朝食までにルーティンを終えられるので、その後のスケジュールへの影響は少なくなりました。

今は5時半起きがしっくりきています。

起床時間の試行錯誤についてお伝えしました。

結局、睡眠の質を優先するのか、ルーティンを含めたタスク処理を優先するのか？

その折衷案としての解が自分にとって5時半でした。

そのときどきのスタイルに合わせて変えてみてはいかがでしょうか。

＜編集後記＞
2月19日 月曜日
確定申告 税額をお伝え、別件のe-Tax送信〜データ保存まで、今年のふるさと納税限度額のお知らせ、別件で資料の整理だけ着手、別件で不動産収入集計のみ着手。
別件だらけですが、まったく手をつけてないと後で困ることがあるので。
午後から整体でカラダのメンテナンス、雨がやんでるあいだにベースラン39分。
母親のヘアサロン予約を代わりにしてからブログ更新。

最近、クルマに興味があって、たまにメーカーサイトやYouTube見てます。
（あれだけ、買わないと言ってたのに）
昨日はジムニー。
カスタムして車内泊できそうだったので。
ただ、学生時代、先輩のジムニー乗せてもらったときにむっちゃ揺れたので、ないな〜と。
当分、買わないでしょうが、あれこれ調べてるときが一番楽しいんでしょうね。