2026年夏、2ヶ月ぶり大阪北摂バイク練99.99㎞＜No 1921＞

２ヶ月ぶりのバイク

2026年6月、バラモンキングを完走した後、3週間休みました。

バラモンキング2026参戦記⑤ T2からフィニッシュまで＜No 1915＞

その後、ランニングとスイムをメインにトレーニング。

2026年、バラモン以降トライアスロンのレースを入れていなかったので、バイク練習をするモチベーションは上がっておらず。

お盆休みにお誘いを受けたので、2ヶ月ぶりのバイクライドに行ってきました。

大阪北摂バイク練99.99㎞

熱中症対策

2026年の夏は暑い。

35℃越えの日が続く中、熱中症対策はマストです。

それでも、8月15日の当日は、30℃程度で推移していました。

曇りが多く、直射日光がなかったので幾分マシでしたね。

とはいえ、休憩も含めて9時間ほど外を走るのですから、消耗しないわけはありません。

500mlのドリンクボトルを、1時間から1時間半で空けるように心がけました。

あとは電解質で、私は塩タブレットと干し梅を1時間に1つ摂取。

それでも、この夏一度もバイクで走っていなかったというのもあって、後半疲れは出てきました。

勝尾寺

いつもの通り、勝尾寺まで仲間の淳平ちゃんと一緒に登りました。

この夏初めてだったので、淳平ちゃんを引っ張って登るよう心がけました。

勝尾寺は相変わらずバイクの人よりもインバウンドで賑わっていたので、写真を撮って、少し淳平ちゃんの回復を待ってから高山公民館に向かいました。

高山公民館

高山公民館には自販機があり、ロードバイクやトレランの休憩スポットと化しています。

公民館のトイレを借りることはできませんが、となりに廃校あとのトイレと自販機が併設された朝市があります。

廃校跡はキャンプ場になっています。

朝市施設の前に休憩スペースがあるので、そこで水分補給をしつつ休息を取りました。

自販機前で休憩していたトレランの女性に話しかけたところ、仲間の方がこの冬モンブラン（UTMB）を走るというところで、色々と話を聞かせてもらいました。

その方はITJ（伊豆トレイルジャーニー）の70kmを完走された方なので、やっぱり女性の方はトレラン強いなと。
（下りで結構抜かされます）

自身、これまで最長は完走したのが40km（奈良石舞台）、リタイヤしたのが64㎞（天ヶ瀬の80km）なので、私もそこ（70km）を目指してやっていきたいなとは思っています。

堀越峠（東側）

淳平ちゃんと行くと、おしゃべりの方が多いので、しっかり休憩とれました。

いつもは423号線を北上して亀岡運動公園まで行くのですが、こないだ知った篠山方面に向かうショートカットで堀越峠の東側を通ります。

「このルートだと坂はほとんどない」と淳平ちゃんに伝えていたんですけれども、途中で堀越峠を忘れていたので、悪いことしたなと思いながら、峠の上まで登ってきました。

477～731は快適

423から西側に入るショートカット、732号は堀越峠があります。

真ん中が頂上で、それぞれ東側と西側があります。

西側が悶絶級の上りで、東側は緩いです。

堀越峠を東から登りきった後は西側に降りて行き、そこから477号線を北上します。

そのまま篠山方面に行くのであれば、そのまま北上しますが、今回は100kmで抑えるので、731号線に入り、372号線を経由して亀岡運動公園まで戻ってきました。

477と731は比較的車が少なく走りやすいのでおすすめです。

山の中は涼しく快適で走りやすかったです

亀岡からの帰り道は北谷Climb（ストラバ名称）経由で南下、そこから彩都に戻ってきて、箕面の皿池公園から戻ってきました。

ラ・ムーでかき氷

途中、彩都のスーパー「ラ・ムー」でかき氷を食べることに。

以前、ここでかき氷が食べられると聞いてはいたのですが、これまで来たことがなく、いい機会なので行ってみることに。

列に並ぶものの値段の表示がないので、「300円～500円くらいか」と思っていたところ、券売機に「100円」の表示。

さらに、ソフトクリーム or 練乳のトッピングが無料

マジか

この日、一番のトピックでした。

まさかの99.99km

このルートで帰ってくると、だいたい100km前後なのですが、自宅でGarminを止めたところ、なんと99.99kｍ。

水分と電解質はこまめに

2ヶ月ぶりで、この夏初めてのライドでした。

水分や電解質をこまめに取るようにしたところ、帰宅後に熱中症の症状はなく、疲れることなく過ごすことができました。

翌日の午前中、水分補給が少なかったからか、頭痛がしたので、スポーツドリンクを飲んで過ごしていたところ戻りました。

夏の長時間ライドは思っている以上に体力消耗します。

信号待ちでは必ずボトルの水を飲み、1時間ごとに電解質を摂っていれば熱中症にならずに走り終えることができます。

＜編集後記＞
8月16日 日曜日
実家の両親と家族で、はま寿司へ。
運動は休み。

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