UNITEのロード30km練習会に参加。猪名川河川敷〜伊丹空港からの箕面の坂はキツかった＜No 1799＞

先週の日曜日、トレランショップUNITEさんのロード30km練習会に参加してきました。

30km練習会は今回で二度目。

UNITEのロード30km練習会に参加。4:52/kmで16kmはキツかった＜No 1791＞

前回は、箕面駅前から万博外周まで行って、外周の周回を16km走って帰ってくるコースでした。

今回は、箕面駅前から池田を抜けて猪名川にたどり着いたら、そのまま猪名川を伊丹空港まで南下して帰ってくるコースです。

前回のような本気で走る感じでなく、ファンランかと思っていたのですが、蓋を開けたら結構キツい練習でした。

キロ5分半とキロ6分〜6分半

30人ほどが参加され、4割ほどがキロ5のグループで、6割ほどがキロ6を選択。

全体の半数ほどが女性で、その多くがキロ6に参加、キロ5に参加された女性は3人だけでした。

10時スタート

キロ5分半と聞いていたものの、スタート直後はキロ5分10前後をいったりきたり。

歩道や場合によっては車道をキロ5分10で走ると結構気をつけなければコケちゃいます。

アスファルトでコケたら痛いので、気をつけながら走りました。

前回、序盤の外周まではゆっくりだったので、今回は、「いやに飛ばすなあ」と思いながらついていきます。

途中、前と後ろで列が長く伸びることがありますが、信号でまた一緒になるような感じです。

池田を越え、猪名川の河川敷に入ってからは、歩行者が減ったので走りやすくなりました。

河川敷だと歩道よりも幅が広いですしね。

キロ5とキロ5分半にわかれる

そのうちに、前のほうがキロ5とさらに速くなりました。

後ろ（前グループの後ろ）で走っていたベテランっぽいかたが、キロ5分半ペースを維持してくれるようになったで、そこにキロ5分半のグループができました。

自分のペースは5:05/kmから5:15/kmなので、「どちらも帯に短したすきに長し」といった感じ。

後ろで物足りなくなったら前へ行き、信号待ちで後ろと一緒になったら後ろの仲間と並走したりして楽しみました。

前はキロ5とはいえ、信号やトイレで止まるので、多少楽に走れられるかと思っていたのですが、後半になるにつれて前で走るのが辛くなってきました。

途中、右足首が痛くなったので、後ろのほうで進みました。

伊丹空港

伊丹空港の周辺には、離発着が間近で見られるスポットがあります。

当日も、飛行機好きの家族やカップルなどで賑わっていました。

我々一団もそこで少休止。

10分程度滞在してたので、後ろのグループを待っていたのか、飛行機の離発着をしっかりカメラおさめようとしていたのかは謎です。

まっ、自身、これまで一度も来たことがなかったので楽しめました。

飛行機鑑賞が終わったあたりから復路になります。

滑走路の下にあるトンネル

復路は、伊丹空港の下にあるトンネルをくぐって猪名川に出ます。

このトンネル、照明はあるのですが、昼でも真っ暗なのでほとんど見えません。

サングラスをはずして、かろうじて前の人の足が見えるくらい。

その状態でキロ5分半で走るのですから、コケちゃわないか怖かったです。

なんとかコケずにトンネルをくぐって猪名川にたどり着きました。

結構な疲労度でしたが、Garminを見ると、まだ20kmにも到達しておらず。

残り10km超どうなのか？

往路よりも更にキロ5の前グループから離れるようになり、信号待ちやトイレスポットで追いつくような感じです。

残り10kmをきり、箕面市に入ると案の定、のぼり坂が続きます。

こののぼりがキツかった〜。

トレランショップ主催のイベントなので、参加されるかたの多くは普段からトレランやられているかた。

当然、上りは強く、私がペースダウンするところ、皆さん、平坦と変わらないスピードで駆け上がっていきます。

30キロ近くに走っているのに。

この人達なら奈良マラソンでも軽く走られるんでしょうね。

50歳でもサブ4、奈良マラソン参戦記 前半＜No 1789＞

50歳でもサブ4、奈良マラソン参戦記 後半＜No 1790＞

これについていければ、大阪マラソンや神戸マラソン程度の坂ならスイスイ走られるでしょう。

その光景を見て、これからもトレラン参加しようと前向きな気持ちになりました。

終わってからのごちそうは海鮮丼1400円。

）阪急梅田三番街のフードコートにて

ひとりで20kmや30kmを走るとなると、孤独でつまらないと感じるかたもいらっしゃるでしょう。

こういったランニングの練習会であれば、仲間と楽しく走られるのでおすすめです。

参加費500円かかりますが、半日遊べるので安いもんでしょう。

＜編集後記＞
1月29日 月曜日
お客さまの確定申告２件。
午後から整体でメンテナンス、オンラインミーティング、税務ミーティング準備。