AIとハンズフリー・音声認識入力でおしゃべりする。アタマのモヤモヤを解消＜No 1906＞

ここ数年、ネットや紙面でAIという文字を見かけない日はありません。

使い方に差はあっても、利用されている方は多いのではないでしょうか。

私も日常的に使っています。

仕事でも使いますし、プライベートでも使います。

仕事が３割でプライベートは７割。

プライベートは、ほぼほぼ運動についてです。

AI前の検索だと単語を２、３入力するのが多かったですが、AIだと文章をそのまま入れることができます。

この文章も、手で入力するのではなく、私の場合は喋って、音声認識入力を使ってAIとおしゃべりしています。

ハンズフリーイヤホン

AIと喋る時は、ハンズフリーのイヤホンを使っています。

Anker Soundcore AeroClipレビュー。物理ボタンないランニング用イヤホン＜No 1899＞

私が使っているのは、Ankerの耳を塞がないタイプのイヤホンです。

慣れない人だと、マイクがないと自分の声を拾ってくれないと思うかもしれないですが。

今のイヤホンはマイク機能も備えているので、耳につけたまま喋りかけることによって、自分が話した言葉を音声認識入力を使うことによって文字起こしすることができます。

ChatGPTでもGeminiでも、入力するスペースの横にマイクのボタンがあります。

そのボタンをクリックすると自分の言葉を聞き取ってくれ、文字起こししてくれます。

実際の運用

実際どういった使い方をしているのかというと、起きたら、その日の睡眠時間や体調についてAIに伝えます。

睡眠については、

• 睡眠時間
• 深い睡眠
• 浅い睡眠
• レム睡眠
• 覚醒

の時間を伝えます。

そしてもう一つ、HRVについて、

• 朝のHRV
• 7日平均のHRV
• HRVのベースライン

これらを伝えることによって、今の自分がどういう状態なのかを把握します。

運動するにしてもラン、バイク、スイムのうち、どの運動をどれぐらいの距離や強度でやるのがベストなのかを提示くれます。

これにより何がいいのかと言うと、やりすぎない、燃え尽きない、故障しにくくなったという点です。

これまでだと、追い込むことによって怪我をしてしまったり、体が不調を生じて、しばらく練習できなくなったりということがありました。

けれども、今の自分の状態を客観的に把握してくれるので、自分が考えていたよりも控えめのメニューを提示してくれます。

また、Garminの要求休息時間が92時間を超えたり、トレーニングステータスがオーバーリーチ（フルマラソンやレース後に表示されやすい）と表示された時には、単にその時間を休息として、3日、4日と運動しない日を設けていました。

しかし、アクティブリカバリーとして、軽く動くことによって、有酸素運動を行い、体に酸素を巡らせて回復させるようになりました。

自分で分かっていても、これを実行するのはこれまで難しいものでした。

また、摂取するものについても、運動後だけでなく、前日にきつい練習をした場合は、翌日の朝食後にプロテインを摂取します。

あるいは、体脂肪が低くなると夜に覚醒してしまうことがあるため、バナナを摂取することで夜間覚醒が改善しました。

こんな感じで、毎日、AIとおしゃべりしています。

音声で返してくれることもできますが、音声だと聞き逃しがあるため、私は文字で確認するようにしています。

AIとの会話に加えて、このブログやホームページの記事も音声認識入力を使って書いています。

そのため、自分で手入力する頻度は少なくなりました。

手入力で書いているのは、メールマガジンとメールの返信くらいです。

メールの返信もAIを使えば効率化できますが、メールくらいは自分の言葉で書きたいから。

AI+音声認識入力で、アタマのなかにあるモヤモヤを一気に解決します。

AIと音声認識入力を使って会話することに加えて、文章入力も手入力ではなく音声認識入力を使うことで時短になります。

以前であればブログを書くのに3時間前後かかっていましたが、音声認識入力を使うことで1時間ほど短縮されました。

音声認識入力で書いた文章を、さらにAIで校正してもらうことによって、今は1時間程度で書いています。

AIと音声認識入力を組み合わせることで、新たな時間を生み出すことができています。

＜編集後記＞
4月19日 日曜日
朝からバイク練習100kmへ。

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