50歳でサブ４初防衛。淀川マラソン参戦記 前半＜No 1687＞

）METASPEED EDGE＋

2023年 2戦目

昨日、3月19日の日曜日、淀川マラソンに参加しました。

前回の大阪マラソンに引き続き、フルマラソンの参加はこれで4度目です。

大阪マラソンでサブ４達成したことで、レース前日も当日も、これまでのような緊張感はなく。

リラックスしてレースに望むことができました。

とはいえ、当日、蓋を開けてみるとなかなかの悪戦苦闘ぶりでした。

50歳でサブ４初防衛。淀川マラソン参戦記

スタート前

スタート時点の気温は9度。
（だったかと）

暑くもなく、寒くもなく快適なレース日和となりました。

大阪マラソンのような大きな大会だと、

• スタート２時間前に現地入り
• １時間前にスタート地点で待機

といった時間の縛りがありましたが、淀川マラソンのようなローカルレースだと全体的に緩く。

地元かつ自転車で行ける距離なので、スタート1時間前に自宅を出て、現地入りしたのは40分前。

そこから、荷物預け、写真を撮ったり、補給食を摂ったり、トイレに並んでいればすぐにスタート時間がやってきます。

ローカル大会は、セレモニーが短いので、スタート地点到着後、すぐにスタートしてくれます。

これまでのレース歴は、

• ハーフ　１回
• 30km　2回
• フル　３回

トータル7回めなので、レース前の緊張感はありませんでした。

この淀川マラソン、土曜日に30kmが開催され、ハーフとフルが日曜日に同時スタートします。

30kmに参加したときは、閑散としていて、ゴール数十メートル前からアンバサダーの有森裕子さんに大きな声援をもらいました。

今回、ハーフとフルが一緒くたなので、かなりのボリュームになっています。

補給食

補給食はいつもどおり。

• アミノバイタル
• アミノサウルス
• 塩タブレット
• スポーツ羊羹
• ポカリ

アミノバイタルの大きい方を、スタート30分前に摂取。

スタート後は、

• 8km
• 16km
• 24km
• 30km

でアミノサウルスを摂る計画でした。

塩タブレットは、5kmごとで摂るつもりでしたが、一度なめると7、8kmぐらいはなめていられます。

サブ４ペースなら5、6個あれば十分でしょう。

今回、トレランリュックに携帯したポカリは１つだけ。

２つあると走りにくいので１つにしました。

大阪マラソンのようにエイドが混んでいないことを見込んで。

結果としては、ほとんどのエイドでアクエリアスを飲んで、水は背中にかけてました。

エイド以外のところでは、1kmごとに携帯ポカリを一口だけ。

前半

今回の目標は3時間50分切り。

3時間45分のペースが5:20/kmなので、その前後5秒、5:15/kmから5:25/kmのペースで走る予定でした。

スタート前の大きなミスとしては、病院に行くのが遅くなり、レースまでにふらつきが改善しなかったこと。

レース２日前に病院に行って、薬を処方してもらい、ふらつきが改善したのが今日（レース翌日）でした。
（かかりつけの耳鼻科でOKが出たのでレース参加）

5kmすぎからゴールまで、ずっとふらつきと付き合って走ることになります。

私にとって良くなかったのは、フルとハーフが同時スタートというところ。

同じスタート位置でも、ハイペースの人がいると走りづらく。

少数であればいいのですが、ハーフの割合が多かったので、全体としてのペースに惑わされてしまいました。

）淀川マラソン　ペース

2kmと4kmは、あきらかにオーバーペース。

1kmも、スタート直後15秒ほど動かなかったので、同じくらいかと。

5kmを過ぎたあたりから、ふらつきが発生。

なんとかまっすぐ走れるので走りには影響しないのですが、メンタル的にきつかった。

ぐらんぐらんになったらリタイアしようと思っていたので、いつそうなるかわからないなかで走り続けるのが辛く。

リタイアしたらしたらで、歩いてスタート地点まで返ってこなければならず。

歩くくらいなら、倒れない程度のペース維持をこころがけました。

今回、このふらつきが一番きつかった。

新シューズのチョイス失敗

今回、失敗したことがもう一つ。

レース用に新調したシューズが自分に合わなかったこと。

）METASPEED EDGE＋

レース用シューズとして、カーボンプレートが入ったアシックスのMETASPEED EDGE＋を導入しました。

反発による足への負荷はそれほど感じなかったですが、EDGE＋はフォアフット向けにつくられており、足裏の真ん中からかかとまでのクッションが弱く。

真ん中からかかとまでの間で着地する私には向いていませんでした。

10kmを過ぎたぐらいから、 右足裏の真ん中くらいが痛くなり、後半になると、土の上や凸凹道だとさらに痛くなり、おっかなびっくりで跳ねていました。

なので、練習用のシューズで走っていれば、もう少しはマシな走りができたでしょうね。

ランニング初心者から中級へ。フルマラソンを視野に入れたシューズの選び方＜No 1648＞

ふらつきながら、合わないシューズで痛みを感じながらのフルは、過酷で。

後半、28km過ぎてからは、ただ痛みに耐え続ける修行でした。

失敗の数は、伸びしろの長さ

昨日、出場しました淀川マラソンについてお伝えしました。

4度目のフルマラソンとなりましたが、今回は失敗ネタが数多く。

すべてがうまくハマった大阪マラソンとは対照的でした。

その分、伸びしろは大きいと思っているので、今後のレースが楽しみです。

＜編集後記＞
3月17日 金曜日
5時起床、メルマガ更新、耳鼻科へ、You Tube編集・アップ。
午後からHP改善、ブログ更新。

3月18日 土曜日
7時起床、メルマガ更新、トライアスロン宿泊予約など準備。
午後からベースラン、娘と実家へ遊びに、HP改善。

3月17日 日曜日
5時40分起床、メルマガ更新、淀川マラソンで満身創痍。