52歳でサブ4なるか？なにわ淀川マラソン参戦記＜No 1867＞

シーズン最初で最後のフルマラソン

3月30日の日曜日、なにわ淀川マラソンに参加しました。

私が初めてフルに挑戦したのは、このレースだったと記憶しています。

淀川マラソンと名のつく大会はいくつかあり、これまでにも3回ほど別の淀川マラソンに出場しているので、正確にどの大会を走ったのか、記憶が曖昧になっています。

六甲キャノンボールで転倒した影響で、神戸マラソンをキャンセル。

2023-2024シーズンは、このレースが最初で最後のフルマラソンとなりました。

52歳でサブ4なるか

会場までのアクセス

アクセスは良好で、阪急線または御堂筋線南方駅から徒歩5分程度の距離にあります。

自宅から電車で3駅なので、レース後も銭湯で汗を流すことなく、自宅でゆっくり風呂に入ることができます。

私にとっては参加しやすい大会です。

補給食

補給食は以下の通りです。

• アミノバイタル×1
• アミノサウルス×4

• 干した梅×4

ちなみに朝食は、栗のずっしりパイケーキ（369kcal）とチョコクリームパンを２つ（93kcal✕2）

あと、トレランリュックと給水用のフラスクを持参しました。

スタート前

3月にしては珍しく、冬に逆戻りしたかのような気候でした。

気温は12℃ほどでしたが、風が強く、体感温度はさらに低く感じました。

スタートまで寒かったので、上着を着たまま待っていて、スタート10分前に脱いで、5分前にようやくスタート地点へ移動しました。

このような対応は、大阪マラソンのような大規模なレースでは難しく、ローカルならではのメリットですね。

前半スタート

AM9時30分、スタート。

ローカルレースなのでスタート時の混雑もなく、走りやすい環境でした。

淀川の河川敷は私の練習コースでもあり、風が強いことは承知していました。

追い風は良いのですが、向かい風は非常にキツく感じます。

レース中はできるだけ他のランナーの後ろを走り、ペーサー兼風よけにさせてもらうことを意識しました。

幸運にも、私とほぼ同じペースのランナーがいたので、そのかたの後ろにつきました。

数キロくらい、そのかたについていったのですが、私の想定ペース

• 5:15/kmから5:20/km

よりも5秒から10秒程度遅いと感じたので、ひとりで行くことにしました。

幸い、後方から自分と似たペースのランナーが来たので、そのかたにつきました。

２キロから10キロ手前くらいまで、そのかたについていったと記憶しています。

5:20/km前後で安定していましたが、しきりに時計を見ながら徐々にペースアップされました。

「はえ〜な」と思って時計を見たら、4:50/km〜5:00/kmでした。

3時間45分のペースメーカーが50mほど先にいたので、折り返し地点で見えて追いつこうとしたのでしょう。

私のペースではないので離れました。

1kmから10kmまでのペースは以下の通りです。

• 1km　5:33/km
• 2km　5:13/km
• 3km　5:22/km
• 4km　5:27/km
• 5km　5:24/km
• 6km　5:24/km
• 7km　5:18/km
• 8km　5:16/km
• 9km　5:25/km
• 10km　5:16/km

その後、２・３人のかたが私を追い抜いていきました。

そのなかで、比較的緩やかなペースで追い抜いていったランナーの後ろにつくことに。

ペースは5分20秒前後で、私にとって理想的でした。

結局、そのランナーのかたと、その後26kmほどご一緒することになります。

エイドで給水されてるあいだに私が前に出て、ペース落として走っていると抜いていくので、また後ろにつくの繰り返しです。

私は持参したフラスクでアクエリを摂っていたのですが、結果的には、それでは量が少なかったようです。

ゴール後、足攣ったので。

10kmから20kmまでのペースは以下の通りです。

• 11km　5:17/km
• 12km　5:19/km
• 13km　5:17/km
• 14km　5:19/km
• 15km　5:22/km
• 16km　5:20/km
• 17km　5:18/km
• 18km　5:21/km
• 19km　5:24/km
• 20km　5:24/km

前半は、ペースメーカーに見立てた方々とご一緒できたので順調に進みました。

「自己ベスト、狙えるのでは？」なんて考えていましたが、そうは問屋が卸さないのがフルマラソン。

後半は、明日以降にお伝えします。

近いは正義

昨日参加した、なにわ淀川マラソンの前半についてお伝えしました。

冬に逆戻りした寒いなかでのスタートでしたが、始まったらそれほど気になりませんでした。

やはり、アクセスが良くて近いのは正義ですね。

＜編集後記＞
3月30日 日曜日
なにわ淀川マラソン出場。
帰宅後、娘がお風呂を洗って沸かしてくれたのが嬉しかったです。