平日毎日続けている健康・運動・未来に関すること＜No 1148＞

）2020年 ひとり税理士の通知表

自分の特性を見極める

元来、飲み込みが早いわけではなく、一夜漬けでこなせる超人的なパワーもありません。

人並みか、コトによっては人並みより少しできる程度、あるいはその逆のこともあります。

何でも卒なくこなせる人間ではなく、少しずつの積み重ねでこれまで生きてきました。

独立してからは、更にそうした自分の特性が活かせるような取り組みをしています。

平日毎日続けている健康・運動・未来に関すること

平日毎日やっていることをざっと振り返ってみました。

• 7時間睡眠
• にんにく・ブルーベリーを食べる
• 自分の経理
• 朝一番に水を飲む
• 腕立て
• スクワット
• ストレッチ
• タスクのデッドラインをチェック
• やることリストの確認
• やらないことリストの確認
• 今週のタスクを軽くチェック
• 来週のタスクを軽くチェック
• 読書メモ一つをチェック
• 前日の新聞スクラップ
• Google keepの整理
• DropboxとOneDriveの整理
• 日経
• ラジオ英会話
• 入門ビジネス英語 or 実践ビジネス英語
• 購読中のメルマガ4つのチェック
• ビジョンとミッションの確認
• 税務のしごと
• 昼寝20分
• ブログ更新
• バイク or ラン
• 読書

数秒で終わるコトから、7時間かかる睡眠までありますが、どれも一気に仕上げてしまうのではなく、毎日少しづつこなすことで効果が出てきます。

健康に関すること

睡眠時間は、最低でも7時間はとるようにしています。

夜の9時を過ぎると歯を磨き、リビングを間接照明にします。

すると自然に眠くなり、９時半になると川の字になって寝息を立てています。

おかげで毎朝４時半前後に起きられるようになりました。

眠くなったら10分の仮眠をいつでも取るようにしています。

昼食後は毎日、20分のアラームをかけてから昼寝をしています。

昼寝をすると、昼食後の眠気予防ができます。

この時間はブログを書いていることが多いので、眠くなるとブログどころでありません。

食に関しては、毎朝ニンニクひとかけらとブルーベリーを一粒食べています。

元々、目が弱く40を超えたあたりから眼精疲労を感じるようになりました。

最初の頃はキューピーコーワI（アイ）を摂っていました。

キューピーコーワは即効性があるのですが、持続性がないのでカラダのなかから改善するためにブルーベリーを毎日摂るようになりました。

ブルーベリーは飲んですぐ効くというものではなく、数ヶ月続けたところで改善がみられました。

最近は、ほとんど眼精疲労を感じることはありません。

キューピーコーワのお世話になるのは、年に数回ぐらい、今詰めて働いたときだけになりました。

また、ニンニクを食べ始めてから、日中のスタミナ切れを起こさなくなりました。

最後に、朝一番には水を飲むようにしています。

元々、コーヒーを飲んでいたのですが、朝イチコーヒーは胃に良くないということを知ってから、
コップ一杯の水を飲むようになりました。

1日3杯ほどのコーヒーを飲んでいますか、おかげでコーヒーで胃が痛くなることはなくなりました。

運動に関すること

自宅でやっている運動は、

1. 腕立て
2. スクワット
3. ストレッチ

の3つです。

事務仕事が多いので、自宅にこもっていようと思えばずっとそうしてられます。

そうなると、体力は衰え、カラダは固くなり、健康寿命は徐々に縮まっていきます。

そうならないために、毎日のルーティンでこの3つをこなすようになりました。

スクワットを始めたのは、ランニングを始めた当初に発症したランナー膝対策のためでした。

これに、ストレッチも取り入れたことで、筋肉痛はあっても、「膝の痛みで走れない」ことはなくなりました。

一方、屋外での運動は、ランニングからスタートし、トライアスロンを初めてからはこれにバイクとスイムが加わりました。

今は寒いので泳いでおらず、バイクとランが中心です。

週に3〜4日はバイクかランで走るようにしています。

週末になると、長距離ライドで大阪湾まで出かけてタイムアタックをしたり、箕面の山の手にある勝尾寺までのヒルクライム（坂登り）で足腰を鍛えています。

先日は、淡路島を一周（淡イチ）120キロを完走しました。

淡イチ・ロードバイク120キロで自然を満喫。事前準備からのポイント整理＜No 1125＞

長い距離を走りきるには、普段からコツコツ練習しておかなければ走れません。

日々トレーニングを続けていれば、長い距離を走ったあとでも筋肉痛になったり、足を痛めたりすることはありません。

継続は力なりでしょう。

未来に関すること

未来への投資の一環としてやっていることは、

• ブログ平日毎日更新
• 読書
• メルマガ購読
• ビジョンとミッションの確認
• ラジオ英会話

など。

ブログは一度に大きな記事を書くよりは、毎日コツコツ続けた方が書きやすいものです。

気が向いたときに書くとなると、完成度の高い記事を書こうとして、なかなか筆が進まないものです。

自分の性格上、そうなるのがわかっているので、完璧を目指すことなく続けることを念頭に記事をアップしています。

本来は、完成度も求めないといけないのですが、そこに固執してしまって続かなくなると本末転倒です。

そういう意味では、平日毎日コツコツ書くということは、自分の性に合っています。

ブログは未来への投資、アウトプットとして継続しています。

一方、本やメルマガ購読は、未来のためのインプットして活用しています。

自分ひとりでの経験には限りがありますが、本やメルマガであれば自分以外の方の豊富な経験を安価な値段で得られます。

また、去年の今頃、自分のビジョンとミッションを作りました。

これを毎日唱えることで、自分が今やっていることが、ビジョンとミッションに合致しているのか。

合致していないことは、吟味した上で止めることもあります。

ビジョンとミッションは、時の経過により今現在の自分に合わなくなってくることもあります。

そうなったときは、新たなビジョンとミッションにバージョンアップします。

＜編集後記＞
昨日の木曜日
4時45分起床後ルーティン
午前中、年末調整、エアコンフィルター掃除
午後から、ブログ執筆。
合間に、雨のなかケンタッキーでチキンを、サーティワンでケーキを引き取る。

クリスマスの食事とケーキを食べ終えてからブログ更新。