50歳でサブ４。大阪マラソン攻略法 その壱＜No 1672＞

）スタート１時間前　後続のFブロック　サブ4:45ペース

はじめての大阪マラソン

昨日、大阪マラソンを走りました。

大阪マラソンは初ですが、フルマラソンは三戦目です。

• 一戦目　サブ4.5目指して　5:21:54（2022年3月）
• 二戦目　サブ4.5目指して　4:37:13（2023年11月）

今回、三戦目で目指すは四時間切りのサブ4。

これまで、マラソンは淀川沿いしか走ったことがなく。

大阪の街中を走ることを楽しみにしていました。

それでは、当日の模様をお伝えしていきます。

50歳でサブ４。大阪マラソン攻略法 その壱

大阪マラソンのトイレ事情

マラソンもトライアスロンも現地に行くと、利用者数に対してトイレの数が追いついておらず。

長蛇の列はどこも同じです。

できる限り事前に済ませておくのはセオリーでしょう。

とはいえ、生理現象なので、当然その後もしたくなります。

私は自宅で住ませてから出発。

その後、地下鉄に乗り、OBP（大阪ビジネスパーク駅）へ向かいました。

蒲生四丁目で乗り換えて、今里線から長堀鶴見緑地線のホームへ。

このあと、OBP駅でトイレに行こうとしたのですが、それも混雑していることを予想。

蒲生四丁目の駅構内で、１本ずらして済ませることに。

待ち時間なしでトイレを終えてOBP駅へ行くと、トイレ前に列。

行っておいて正解でした。

大阪城公園に到着し、マラソンエリアに進みました。

）大阪マラソンエリア前

）検温所　大阪マラソン

検温所は、滞留なくスルーでした。

検温所を過ぎると、バンドを腕につけるのですが、これには注意が必要です。

というのも、私は、時計と同じ腕に装着してしまい。

レース中に、バンドが時計（Garmin）の内側に入ってしまい、心拍を計測しないことが２度ありました。

気づいてすぐにズラすのですが、走りながらだと煩わしく。

当然、ペースもいくぶん落ちます。

このバンドとセキュリティバンド（前日受付で付けられる）は、時計と反対の腕に付けましょう。

エリア内に入ると目に飛び込んできたのがトレイに並ぶ長蛇の列。

トイレの数は、それなりに多いのですが、それ以上に並ぶ人のほうが多く。

50ｍ以上の列をなしていました。

この時点で7時40分、まだレースまで2時間あります。

先に済ませておきたいという気持ちもわかるのですが、トイレはこの先にもたくさんあることは、パンフレットに書かれています。

ここで済ませても、また行きたくなるはず。

その後、該当する手荷物預けの場所を見つけるまで10分ほど歩きました。

手荷物預けは、かなり長い距離に渡って広がっているので、混み合うことなく預けることができました。

このあたりは、上手く機能している印象です。

手荷物を預けたら、大阪城内の東から西へ抜け、スタート地点の大阪府庁を目指します。

手荷物預けの周辺の植え込みで、腰をおろしている人がたくさんいらっしゃいましたが、
先へ進むほうが混み合いは少なく、視界が開けるのでストレスがありません。

）大阪城内を東から西へ

ここの推定所要時間が30分（パンフレット表示）

滞留すると動かないリスクがあるので、早めに過ぎることにしました。

西のスタート地点付近で検温・手荷物預けを配置せず、東に配置して、そこから人を常に動かすことで３万人を一箇所にとどまらせない工夫は上手いなと。

）城壁の上から撮影

途中、人の動きが止まったので、混雑しているのかと思ったら、トイレの列でした。

スタート地点までの道中、簡易トイレがいくつも用意されていて、並ぶ人の数は徐々に減っていきます。

結局、スタート地点まで、止まることなく進むことができました。

スタート地点に到着すると、当初のトイレ混雑が嘘のように空いています。

）スタート地点付近

レース前、最後のトイレをここで済ますことに。

待ち時間ゼロ。

この時点で8時13分。

レースまで1時間ありますが、自身のEブロックのなかへ入ることに。

• ブロック閉鎖　9時00分
• スタート　9時30分

9時までは、出入りできるということだったのですが、結局、スタートまで１時間近く、ブロックのなかにいました。

）Eブロック　サブ4.5ペース

）後続のFブロック　サブ4:45ペース

ブロック閉鎖後は、後方の遅いブロックからのスタートになるので注意が必要です。

You Tubeでも話していますので、よろしければご覧ください。

）You Tube動画　50歳でサブ４。大阪マラソン攻略法 その壱

スタート地点へはお早めに

今日は、大阪マラソン、スタート前のトイレ事情についてお伝えしました。

大阪マラソンに限ってかもしれませんが、敷地内、入り口付近のトイレは非常に混んでいます。

スタート地点に行くほど空いているので、早めに到着してトイレは済ませておきましょう。

もちろん、自宅や宿泊先で済ませたうえで。

＜編集後記＞
2月24日金曜日
5時起床、メルマガ執筆、確定申告、You Tube編集・アップ。
大阪マラソンの受付をしにインテックス大阪まで、ブログ更新。

2月25日土曜日
5時起床、メルマガ執筆、家族で海遊館へ。
館内で井ノ上さんご家族と合流。

子供どうしで仲良く手を繋いでいました。

夜は、レースの準備を。

2月26日日曜日
5時起床、メルマガ執筆、終日大阪マラソン。
6時45分出発で5時にアラームをかけたつもりが休日モードで6時のままでした。
あやうく寝過ごすところでしたが、奇跡的に5時に目覚め。
これも、日々の習慣のおかげです。