神戸みなと温泉 蓮をランステーション代わりに練習会＜No 1787＞

一昨日、11月25日の土曜日、神戸の湾岸エリアで行われるランニング練習会に参加しました。

これまでの練習会といえば、トライアスロンメンバーでのハードな練習がメインでしたが、今回はこれからランニングをスタートされるかたがメインの集まり。

聞くところによると、皆さん来年2月、神戸で行われる10kmマラソンに参加されるようで、その練習とのこと。

とはいえ、今回はまだ二回目で。

前回は、プロのコーチに来てもらったら、座学メインで退屈だったようです。

私はコーチでもなんでもなく、ちょっと前まで参加されたかたと同じ立場。

ただ、初心者が陥るケガや悩みの多くは少なからず経験しています。

今回は、そんなあれこれをお伝えするつもりで参加しました。
（聞かれたら答えるくらいで）

神戸といえば、一週間前に行ったばかり。

50でもサブ4、神戸マラソン参戦記。補給食＆サブ４のペース配分＜No 1786＞

数年行ってなかったところへ、たまたま２週連続で行くことに。

利用する施設は、神戸みなと温泉 蓮（れん）。

神戸市中央区の湾岸エリアにある温泉宿泊施設です。

三宮駅から1.5km南下したところにあるので、走っていけないことはないですが。

一時間に二本しかない送迎バスがちょうど良いタイミングで来たので滑り込むように乗りました。 （私が乗った途端に発車）

三宮から送迎バス

バスの時間に間に合わなければ歩いて行けばいいやと思っていたのでラッキーでした。

なかで、お誘いしていただいたかたとバッタリ。バスに10分程度揺られていると到着。

神戸みなと温泉 蓮（れん）到着

施設はこちら。

目の前に神戸の海が広がるなかなかのシチュエーション。

広い波止場でいくらでも走るスペースがあります。

温泉あり、食事もあり、岩盤浴もあり、休憩室もあり、リラクゼーションルームもあり。

宿泊もできます。

通常は、温泉や岩盤浴と食事を組み合わせて利用されるのでしょうが、今回はランステーションとしての利用＋温泉と食事も。

お値段は、ランステーション土日祝価格が2,700円。

なかなかのラグジュアリー価格です。

トライアスロンのレースやビワイチ・アワイチ終わりだと1,000円前後のスーパー銭湯や温泉施設なので、その倍以上の価格です。

なかの設備は、これまでのなかで最も良く、ロケーションと合わさることでこの値段を維持しているのでしょう。

子供や若い人はおらず、中高年のかたがほとんどでした。

フリープランは、何度でも出入り自由、温泉も入り放題です。

実際、到着前にひと風呂浴びて、２度３度入る人もいらっしゃいました。

更衣室

更衣室は、スーパー銭湯よりもキレイで整っています。

子供さんや若い人がいないので静かなのが◯。

あえて価格帯を上げて、余裕のある層に利用されているのは上手くいっている証拠でしょう。

家から走る格好で来たので、荷物や貴重品を置いただけ。

練習開始

集まったメンバーはお一人を除いて10km走るのははじめてとのこと。
（もしくは数年ぶり）

前回の練習では、座学が多くて退屈とのことだったので、コーチ面せずに聞かれたことだけ応えるつもり臨みました。

ストレットもそれぞれ。

いよいよ走りだすと、

• 姿勢
• 着地
• 呼吸
• ペース

聞かれたので、その都度、聞かれたことだけ応えます。

「もっと言いたいな」という気持ちを何度も飲み込みました。

この日の神戸は寒くて10℃前後。

さらに、海風が身にしみます。

とはいえ、解放された空間で走るのは格別です。

特に質問がないときは、景色を堪能しました。

神戸マラソンでは景色を見る余裕がなかったので。

聞かれたことは、これまで自分が経験したことがほとんどでした。

考えたことがなかったような珍しい質問でも、自分なりの意見は何かしらあったので、それを言葉にしました。

自分が初心者のできないとこから入ってきているので、つまずくとこは皆同じなのでしょう。

これはランニングだけでなく、自分の領域にも通じます。

一周目

一周目に走ったコースはこちらです。

混雑しているところはそれほどないのでゆったり走られます。

広いところだと飛ばせますが、狭いとこだと5:00/km以上だと注意が必要です。

一周目（5.3km）は、一番うしろの人と一緒に走りました。
8:00/kmぐらいで。

二週目

二周目は各自のペースでショートコース（3km）走るとのこと。

「本気で走ってください」と言われたので、私は4:30/kmでスタート。

5人でスタートしたものの、そのうちお二人はスタート時点で戦意喪失でスタートせず。

私を含めた3人で3km走ってきました。

5km＋3km走って練習会は終了。

この後、温泉入ってから食事を摂ります。

）潜水艦

温泉と食事

今年、いろんな温泉に入りましたが、これまでで最もラグジュアリー感があります。

いつもなら、練習９に対してご褒美１のところ、今回は練習１に対してご褒美9。

練習に対してのご褒美がオーバースペックであることは否めませんが、今日の主役は私でなく参加された皆さんなので。

おかげで神戸マラソンの疲れがとれましたね。

風呂あがりは、3階の展望レストランでランチとビール。

ドリンクが一杯無料でしたので。

食事しながら1時間ほど談笑しました。

今回は、「楽しかった」と満足していただけたようで良かったです。

神戸の湾岸にある「神戸みなと温泉 蓮」についてお伝えしました。

温泉入って、リラクゼーションしてゆっくり過ごすのが定番のようですが、ランステーションとして利用させていただきました。

走る機会が少ないうちはきっかけとしては良いですが、頻繁に利用となると難しいでしょう。

フリープランと食事代で一回行けば５千円はかかるので。

ランニングをはじめるきっかけづくりにはよろしいかと。

＜編集後記＞
11月24日 金曜日
5時半起床。
風邪気味の娘を連れて朝一番の病院へ。
（学校は欠席することに）

リカバリーラン、You Tubeスライド作成・撮影
午後からYou Tube編集・アップ、贈与のご相談準備。

ずっと洗濯・洗い物・看病しているような一日でした。

事務所つくると、この動きは難しそうなので思案中。

11月25日 土曜日
5時半起床。
神戸でラン練習会に参加。

11月26日 日曜日
5時50分起床。
贈与のご相談。申告の予定。
午後からひとりハーフ20km。
1時間42分。5:06/kmペースでした。

足底筋膜炎の兆しもなくて良かったです。