独立以来、大きな病気やケガをしなくなったわけ<No 1551>
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1147,h_765/https://co-tecnica.com/wp-content/uploads/2022/08/2022_0613_10572300.jpg)
<セミナー・コンサルティング情報>
)仕事・遊び・運動。どこまでやっていいのかのラインは決めています
Contents
独立以来、風邪が減った
独立するまでは、風邪で寝込むことが年に数回ありました。
だいたい、季節の変わり目。
熱で一日二日寝込んだあと、不調が一週間ほど続きました。
独立すると、風邪を1度も引かない年も。
要因は、
- 運動する機会が増えた
- 予防・対策するようになった
- 働く時間が減った
あたりが考えられます。
独立以来、大きな病気やケガをしなくなったわけ
運動する機会が増えた
健康の秘訣は、
- 十分な睡眠
- 適度な運動
- バランスのとれた食生活
と言われていますが、ほんとその通りだなと。
独立する前も、十分な睡眠とバランスのとれた食生活はできていましたが、運動はまったくでした。
仕事と勉強で、運動どころじゃなかったので。
独立してまず始めたのがジョギングでした。
自宅の周囲を2・3kmから初めて、徐々に距離を伸ばしていき、ハーフマラソンを完走するまでになりました。
Road to 40代からのハーフマラソン。本番までに心がけたこと<No 866>
ただ、その頃は、膝痛に悩まされていたので、ハーフを終えた後は、フルではなくトライアスロンへ進みました。
大阪城トライアスロン初挑戦。40代から始める楽しさを報告<No 1096>
宮崎トライアスロン51.5km初完走。ラン後半、エイド・熱中症対策・レジェンド復帰<No 1517>
結果、これが正解でした。
私の場合、膝への負担が大きな走りだったので、そのまま続けていたら、痛みで挫折していたでしょう。
トライアスロンで、スイムやバイクを取り入れたことで、カラダへの負担がうまく分散したように感じています。
スイム、バイク、ラン、それぞれの練習を終えた後、特定の箇所が痛むことはなく、カラダ全体がほどよい疲労感で包まれるような感じです。
タイムを強く意識してしまうと、カラダへの負担はもろに強くなるので、痛みが出ない程度に抑えるようにしています。
ウエイトトレーニングを合わせてしているので、今、一番丈夫で体力があるように感じます。
予防・対策するようになった
季節の変わり目に風邪を引いていたときは、薄着であったことが考えられます。
外出時はもう一枚羽織るか、温かい下着にする。
家では、靴下を履いて脚を温めるようにしました。
元々、家では靴下を脱ぐ習慣がありましたが、それが原因で冷えていたのでしょう。
予防と言えば、インフルエンザやコロナの予防接種も。
結構、近いところでもコロナ陽性を耳にしましたが、今のところ感染することなく元気でいます。
(数字を見ると、いずれは避けられないのでしょうけれど)
3回め接種の効果があったのかはわかりませんが、かかった方は総じて2回め止まりであったことを考えると多少効果はあったのかなと。
あとは、トライアスロンについて。
ランやバイクのコーチングを受けたことで知識が増え、ケガのリスクを抑えることができていると感じています。
有料でバイクのフィッティングサービスを受けてみた<No 1251>
働く時間が減った
毎日規則正しい生活を送っています。
4時半起床21時半就寝と決めていますが、多少ズレても気にしません。
一日の早い時間帯でその日の仕事を終わらせています。
残業はありませんので、夜や週末に働くことはありません。
規則正しい生活がおくれていること、自分でスケジュールを決められるということが、ストレス軽減にも繋がっているのでしょう。
睡眠時間が減ったり、ストレスを感じて体が弱っている状態だと、免疫力が低下しているので、風邪になったり体調を崩しやすくなります。
ここまでのラインを決める
仕事も遊びも運動も、無理はせずに楽しいところで留めるようにしています。
「もっと」を許してしまうと天井知らずになってしまうので。
- 仕事は、時間を決めること
- 遊びは、お金の限度を決めること
- 運動は、予防と無理しないこと
このあたりを守れている限りは、病気やケガのリスクは低く抑えられます。
<編集後記>
8月25日木曜日
4時30分起床後ルーティーン
You Tubeスライド作成・撮影。
トライアスロンレースの準備、オンラインサービス制作。
午後、ブログを更新してからプールでスイム1500m。
<メルマガ「トライアスロン税理士の独立開業日誌」>
毎週火・金
・税理士受験生(本試験受験予定)のかた
・税理士のかた
にむけて書いています。
よろしければ、登録お願いいたします。
こちらから
<メルマガ「社長の仕事術」>
毎週月・木
・法人メインで独立している
・個人で独立し、法人成りを考えている
にむけて書いています。
よろしければ、登録お願いいたします。
こちらから
<You Tubeチャンネル「独立・開業コンサルタント 税理士 ユウジロウ」>
毎週金曜日、You Tubeで動画配信しています。
よろしければ、チャンネル登録お願いいたします。
こちらから
<サービスメニュー>