一度あきらめても、また再開すればいい。＜No 202＞
yujiro コンサルティングテクニカ
ランニングを継続したい人にオススメするアイテム＜No 1023＞
yujiro
＜セミナー・コンサルティング情報＞
）ランニングアイテム
Contents
必要なモノから揃える
ランニングは、比較的お金がかからないので、誰にでも始めやすいスポーツです。
そのため、手元にあるモノだけで始めることもできます。
私がそうでした。
- 富士登山で購入した速乾性のTシャツ
- 七分のジャージ素材のズボン
- スニーカー
しかしながら、ランニングはモチベーションを維持しなければ続きません。
そこで、役立っているのがランニングアイテムです。
新しいモノを購入すれば、人は身につけたくなるものです。
一度に全てのモノを揃えるのは大変ですので、自分の状況に合わせて必要なモノから揃えていきましょう。
ランニングを継続したい人にオススメするアイテム
Garmin ForeAthlete 235J
スニーカーを一番手に持ってこようと思いましたが、それでは面白くないので。
モチベーションを上げるという意味で、Garminを選びました。
Garmin（ガーミン）は、GPS機能が付いたスポーツ用の腕時計です。
- 走行距離
- タイム
- ラップタイム
- ペース
これらの記録がわかると、モチベーションが上がります。
ただ記録するのであれば、ラン機能が付いた普通の時計でも良いのですが、
Garminのこのモデルだと、
- 消費カロリー
- 平均心拍
- 最大心拍
- ピッチ
までわかります。
また、スマートフォンとBluetoothで繋げることができます。
スマートフォンにGarminアプリをインストールすると走った区間をマップで見ることができます。
）Garminアプリ
時計のバンドの色は2種類あり付け替えることができます。
私のモデルだとオレンジと黒です。
）Garmin ForeAthlete 235J
ランニングを始めると、いろんなアイテムが欲しくなりますが、一番モチベーションが上がったのはこのGarminです。
シューズ
ランニングを始めた当初、シューズは持っていたスニーカーを利用していました。
2年ほど利用したのちに今のシューズを買いました。
シューズは、ネットではなくショップへ行って選びましょう。
計測マシーンの置いてあるメーカー直営店がオススメです。
マシーンで走って足の型やフォームを計測してもらい、3D画像で確かめることができます。
平日昼間だと空いています。
今なら、厚底シューズは各社かなり盛り上がっています。
（オリンピックが延期されたので見る機会が少なくなりましたが）
タイムが上がりそうなので、次に買うなら厚底でしょう。
ランニングパンツ
走り始めた当初、持っていたジャージ素材の七分パンツで走っていました。
しかし、素材がランニング用ではなかったので、走っていると擦れて痒くなりました。
そのため、最初に購入したのがランニングパンツです。
[ザノースフェイス] ショートパンツ フライウェイトレーシングショーツ メンズ ブラック 日本 M (日本サイズM相当)
未だに履いています。
値段が張りますが、軽くて素材がいいので脚への負担はありません。
もちろん痒みも。
両サイドのポケットだけでなく、お腹周りに三つのポケットがあります。
ここには、自宅の鍵やカードケースが入ります。
手持ちのスニーカーで走れそうなら、先にランニングパンツを揃えるのもアリですね。
ヘアバンド・アームバンド
ランニングをすると汗をかくのでヘアバンドは欠かせません。
NIKE(ナイキ) スウッシュ ヘッドバンド グレーヘザー N.NN.07.051.OS
NIKE(ナイキ) スウッシュ ダブルワイド リストバンド オブシージアン/ホワイト N.NN.05.416.OS
ヘアバンドをしていても、大量の汗をかき出すと額から滴り落ちるので、汗を拭うためにリストバンドもつけています。
それぞれ3色購入しました。
五本指ソックス
普通の靴下だとかかと部分が擦れてすぐにダメになります。
補強されたランニング用の靴下を選びましょう。
[アシックス] ランニングウエア ソックス プロパッド 5本指カラーソックス XXS135 [メンズ] ブラック 日本 26 (日本サイズL相当)
私は五本指のものを使っています。
気に入っているので、今ので二代目です。
割といい値段はしますが2年持ちました。
膝サポーター
2019年11月、淀川ハーフマラソンの出場時に購入しました。
ザムスト(ZAMST) ひざ 膝 サポーター RK-1 スポーツ全般 日常生活 右足用 Lサイズ 372803
この頃は、初心者特有のランナー膝に悩まされていたので。
サポーターがあると、着地の衝撃から膝を守ってくれます。
もちろん、これだけでランナー膝を100％回避できるわけではありませんが。
（ランニングフォームの改造が必要です）
練習時はいつも付けています。
ふくらはぎサポーター
膝サポーターと同時に購入したのが、ふくらはぎサポーターです
ザムスト(ZAMST) ふくらはぎ 薄型サポーター ボディメイト(BODYMATE) スポーツ全般 (両足入り) Lサイズ ブラック 380403
走り始めると、最初は色んな所に痛みが出てくるものです。
特に走る距離を長くすると、ふくらはぎがつることも。
サポーターでふくらはぎへの衝撃をやわらげてくれます。
これも練習中はいつも付けています。
サンバイザー
走っていると季節にかかわらず日差しで顔が焼けます。
日よけにキャップをかぶるのでもいいのですが、髪の毛が蒸れるのが嫌なので私はバイザーにしています。（どちらにしても汗で濡れますが、キャップよりはマシなので）
）サンバイザー
ゴルフを始めた時に買ったバイザーがあったのでそれをランニングで使っています。
（練習中は誰も見てないかなと）
ゴルフで使ったのは一回でしたが、ランニングで元が取れました。
大会出場前に、念の為、普通のOAKLEYのバイザーを買いましたが、
結局、本番もBEAMS GOLFを被ってでました。
Tシャツ
速乾性のあるTシャツであれば何でもいいです。
大会に出場すると、記念TシャツがもらえるのでTシャツは増えていきます。
汗で濡れるのが嫌ならば、Tシャツの下に着るメッシュ素材のタンクトップがあります。
ファイントラック(finetrack) ドライレイヤーベーシックノースリーブ男性用 FUM0425 ブラック XL
私は一つ前のモデルを着用していましたが、汗疹が出てきたので今は利用していません。
アイテムは徐々に揃える
マラソンは比較的お金のかからないスポーツです。
ただし、一度にすべてを揃えると時間もかかるしお金もかかります。
練習と並行して、徐々に集めていくのがいいでしょう。
モチベーションの維持にもつながります。
＜編集後記＞
4時45分起床後ルーティン
国保と住民税の減額申請チェック、ライターさんへフィードバック
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